10 LỢI ÍCH TỪ VIỆC UỐNG SỮA TƯƠI HÀNG NGÀY

10 LỢI ÍCH TỪ VIỆC UỐNG SỮA TƯƠI HÀNG NGÀY
1. Kích thích ăn ngon.
Tin hay không tin, uống sữa có thể kích thích cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Trong một nghiên cứu từ tạp chí Dinh dưỡng Mỹ (AJCN), 34 người tham gia nghiên cứu đã ăn các đồ ăn ít calo vào bữa tối và uống sữa vào buổi sáng, kết quả là cảm thấy no lâu hơn, thoải mái hơn so với chế độ ăn bình thường.

2. Giúp phát triển cơ bắp
Càng về già, da của chúng ta càng trở nên nhăn nheo do các cơ bị nhão và không còn săn chắc, đàn hồi. Sữa có chứa nhiều protein, thành phần quan trọng để phát triển cơ bắp nên uống sữa có thể giúp duy trì độ săn chắc của cơ bắp và giúp da bạn căng mọng hơn. Hơn nữa, trong sữa có nhiều vitamin D giúp hỗ trợ sức khỏe của hệ cơ và cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể.

3. Làm tóc óng mượt
Nếu bạn muốn có một mái tóc chắc khỏe và mềm mượt, hãy uống sữa. Các dưỡng chất thiết yếu từ sữa giúp bạn duy trì tình trạng khỏe mạnh của chân tóc. Cụ thể, protein và lipid trong sữa giúp tóc chắc khỏe và canxi giúp kích thích mọc tóc và ngăn ngừa bệnh rụng tóc. Bên cạnh đó, sữa còn chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng khác giúp tóc khỏe mạnh như vitamin A, vitamin B6, Bioti và kali.

4. Giúp giải rượu và bảo vệ dạ dày
Nếu bạn trót uống quá nhiều sau một cuộc vui, hãy uống một cốc sữa nóng. Sữa được cho là có thể bảo vệ dạ dày của bạn khỏi cồn rượu, bia và trung hòa nồng độ axit trong cồn. Do đó, sữa có thể được dùng để giải rượu một cách an toàn và hiệu quả.

5. Giúp da sáng mịn
Sữa đã được dùng để làm đẹp từ rất lâu trong các nền văn hóa khác nhau. Nữ hoàng Cleopatra đã từng dùng sữa tắm để da mềm mịn và trẻ đẹp. Sở dĩ sữa có lợi cho da là vì sữa chứa rất nhiều vitamin và dinh dưỡng thiết yếu cho làn da. Nếu bạn không thích tắm với sữa, hãy uống sữa ít nhất 2 lần một ngày để có được làn da láng mịn từ bên trong.

6. Giúp răng và xương chắc khỏe
Sữa có nhiều canxi hơn các loại thực phẩm khác nên uống nhiều sữa giúp bổ sung lượng canxi trong cơ thể để răng và xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, canxi chỉ có thể được hấp thụ tốt với vitamin D. Vậy nên, hãy chắc chắn rằng sữa của bạn uống có chứa một hàm lượng vitamin D nhất định.

7. Hỗ trợ giảm cân
Theo nhiều nghiên cứu đã được chứng minh gần đây, những phụ nữ uống sữa hàng ngày có thể giảm cân nhiều hơn những người không uống sữa. Nếu bạn đang đói và muốn ăn uống một thứ gì đấy để lót dạ, uống một cốc sữa nóng là một lựa chọn tốt nhất. Cũng theo các nhà dinh dưỡng học, thời điểm tốt nhất để uống sữa là trong bữa ăn tối hoặc khi ăn hoa quả.

8. Giúp tăng năng lượng và giảm căng thẳng mệt mỏi
Như đã nói ở trên, sữa là thức uống giàu dinh dưỡng nên khi bạn căng thẳng, mệt mỏi trong công việc hay học tập, uống một cốc sữa sẽ giúp bạn thay đổi trạng thái. Khi cơ thể bạn tiếp nhận dinh dưỡng từ sữa, năng lượng của bạn tăng trở lại và bạn sẽ cảm thấy hưng phấn hơn để tiếp tục công việc.

9. Giảm đau bụng kinh
Đây là thông tin hữu ích cho chị em phụ nữ. Vào những ngày “đèn đỏ” chị em có thể bị đau bụng kinh, đầy bụng hay đau lưng, một cốc sữa nóng sẽ giúp chị em xoa dịu cơn đau và thư giãn hơn.

10. Phòng chống nhiều bệnh
Theo như những nghiên cứu mới nhất, uống sữa hàng ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe và tăng sức đề kháng cơ thể chống lại nhiều bệnh tật như đột quỵ và huyết áp cao. Ngoài ra, sữa còn có khả năng giảm sản sinh lượng cholesterol trong gan và tăng cường thị lực. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sữa còn có thể ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
Tuy nhiên, một vấn đề được bàn luận nhiều là có nhiều loại sữa và sữa nào là tốt nhất. Câu trả lời là bạn nên chọn sữa ít béo với tỉ lệ chất béo là 2%. Nhìn chung, các loại sữa động vật như sữa bò, sữa dê và sữa cừu đều có những lợi ích tương tự nhau, chỉ khác về lượng calo và chất béo. Vậy nên, với những lợi ích này, không có lý do gì để bạn bổ sung sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Bài viết liên quan:

Sữa Blackmores Úc có tốt như lời đồn không?

Khi nhắc đến sữa Blackmores Úc thì chắc chắn ai cũng nghĩ đến đây là một dòng sữa bột công thức nội địa Úc cho bé với đặc điểm là mát, dễ uống, giúp bé tăng cân, tăng chiều cao trông thấy, mọi chỉ tiêu phát triển của bé đều đạt chuẩn. Đặc biệt với những trẻ em bị táo

Sữa hạt công thức Vegemil được mẹ tin dùng cho bé

Sữa hạt công thức Vegemil được mẹ tin dùng cho bé Sữa hạt công thức được làm từ chuyên gia nhi khoa Cách đây 40 năm, bác sĩ nha khoa cũng là chủ tịch nổi tiếng của Dr.Chung’s Food là tiến sĩ Chung Chai-Won đã phát triển một loại dinh dưỡng thay thế sữa bột, không chứa đường cho các

Dinh dưỡng có trong sữa hạt công thức Vegemil

Dinh dưỡng của sữa hạt công thức Vegemil Sữa hạt công thức Vegemil dựa trên cơ cở thành phần dinh dưỡng của sữa mẹ, là thức ăn dặm trong quá trình tăng trưởng, phù hợp với tiêu chuẩn theo từng tháng tuổi của trẻ nhỏ và quy cách tiêu chuẩn thức ăn dặm nghiêm ngặt trong và ngoài nước. Vegemil

Hướng dẫn sử dụng sữa hạt công thức Vegemil cho bé

1. Sữa hạt công thức Vegemil là gì? Là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng hỗ trợ cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của trẻ sơ sinh được thiết kế với công thức dinh dưỡng tương tự như sữa mẹ với nguyên liệu chính là hạt đậu. Sữa hạt công thức là nguồn cung cấp dinh dưỡng

Tìm hiểu về sữa từ hạt Vegemil

Có một loại sữa đang làm mưa làm gió tại Việt Nam khiến cả người trẻ lẫn người già đều muốn “truy lùng” cho bằng được! Đó là sữa từ hạt Vegemil Vegemil là dòng sữa có nguồn gốc thực vật tạo được uy tín và tiếng vang trong thị trường nước nhà là đất nước Hàn Quốc xinh đẹp với

Sữa bột công thức và sữa bột pha sẵn nên dùng loại nào?

Sữa bột công thức và sữa bột pha sẵn đều rất cần thiết trong quá trình phát triển của bé. Vậy mẹ nên dùng loại nào thì phù hợp nhất cho bé? Công việc bận rộn từ việc nhà đến việc cơ quan khiến nhiều mẹ không có thời gian pha sữa cho con, bên cạnh đó mỗi khi đi

Vì sao mẹ nên chọn mua sữa nhập khẩu thay vì sữa xách tay?

1. Vì sao mẹ nên chọn mua sữa nhập khẩu thay vì sữa xách tay? Sữa nhập khẩu và sữa xách tay đều là sữa ngoại được lấy từ các nước khác. Tuy nhiên sữa hai loại sữa này có sự khác biệt nhau về cách lấy hàng, từ đó ảnh hưởng đến sự đảm bảo về chất lượng sản

Nơi bán sữa nhập khẩu dành cho người bị bệnh tiểu đường ở Hồ Chí Minh

thichsua.com chuyên bán các dòng sữa nhập khẩu của các thương hiệu nổi tiếng hàng đầu trên Thế giới. Sứ mệnh của chúng tôi là cung cấp cho người tiêu dùng các dòng sản phẩm cao cấp, chất lượng cao, đem đến cho người tiêu dùng nhiều sự lựa chọn và tốt nhất cho sức khỏe,… Với mục tiêu trở